"אני רץ, אני חייב להספיק כל מה שהעולם מציע, כל זמן שהאויר מגיע"
נשאלתי פעמים רבות מתוך רגעים של קושי, מתוך רגעים של משבר, למה אני צריך/כה את האימונים האלה? למה זה טוב?
שאלה טובה ובמקום.
אדייק את השאלה ואשאל – מה בין ריצה, לבין החיים שלנו?
יצאתי לבדוק….
האימון:
אימון אינטרוולים – באימון הזה מקיימים ריצות למרחקים מוגדרים (יחסית קצרים) בקצב גבוה, קצב חזק.
בין כל אינטרוול של ריצה לוקחים הפסקת התאוששות קצרה ויוצאים לאינטרוול נוסף.
"המבחן" של אימון האינטרוולים הוא היכולת להגיע לכך שקצב האינטרוול האחרון יהיה דומה לקצב האינטרוול הראשון.
ככל שמתאמנים יותר עולים המרחקים שניתן לרוץ במהלך האינטרוול.
החיים עצמם:
פעמים רבים אנחנו צריכים להיות במיטבנו ברגע נתון ולהחזיק את הדברים בקצב גבוה. זה נכון לתקופות בעבודה, תקופות במשפחה, תקופות בזוגיות….
זה קורה לי, אני מניח שזה קורה גם לכם, ואנחנו לא לוקחים את הזמן הקצר להתאוששות. לא עוצרים רגע אלא עוברים מדבר לדבר. כמה פעמים "נגמרנו" בדרך כי פתחנו באינטרוול הראשון בטירוף ולא נשאר לנו כוח לאלו האחרונים?
הרעיון הוא לדעת לקחת פסק זמן, גם אם הוא קצר, להתאושש ולהצליח לשמור על הקצב החזק שלנו. לדעת כבר ב"ספרינט" הראשון של הזוגיות, העבודה, המשפחה שיהיו עוד כמה כאלו ואנחנו צריכים שבכל אחד מהם נוכל לתת את עצמינו בצורה הטובה ביותר ובאופן שווה יחסית. וכשנתמיד ונבין זאת נצליח להגדיל את "המרחק" והיכולות שלנו.
האימון:
אימון פרטלק (אימון שינוי מהירויות) – אימון שבו אנחנו רצים במהירויות משתנות הנעות בין איטי למהיר לאורך זמנים ומרחקים שונים. הרעיון הוא להרגיל את הגוף למנעד של קצבים ומרחקים ולא להתקבע על קצב אחד.
החיים עצמם:
אנחנו נמצאים בתנועה קדימה לעבר מטרותינו, נעים לעבר דברים שאנחנו רוצים או מחפשים.
היכולת שלנו להסתכל ולנוע בקצבים משתנים – לעיתים ממש מהר ולעיתים קצת בעצלתיים, לעיתים בהליכה ולעיתים במהירות גבוהה, מאפשרת לנו ללמוד על הסביבה שלנו ועלינו, מאפשרת לנו להיות מרוכזים בעצמינו וגם בסביבתנו. מאפשרת לנו להצליח לנוע ולא להשאיר את החיים שלנו במונוטוניות שוחקת.
האימון:
אימון ליבה – באימון הזה אנחנו לא רצים. אנחנו מחזקים את כל שרירי הגוף הפנימיים ובכך גורמים לגוף שלנו להתחזק ולהצליח לרוץ בצורה נכונה בריאה וטובה יותר.
החיים עצמם:
אנחנו רוצים לחזק את עצמינו! אנחנו חייבים לחזק את עצמינו! איך?
לקחת קורס מקצועי כדי לשפר את הידע שלנו, לקרוא ספר שמרחיב את אופקינו, לתרגל נשימות ויוגה להכניס שלווה לחיינו.
אלו הדברים שמחזקים אותנו בעשייה היומיומית המטורפת, וכן הם חשובים לא פחות, אם לא יותר, מעוד ריצה במרוץ העבודה, המשפחה, הזוגיות, החינוך…… אלו השרירים שנותנים לנו את הכוח להמשיך בעיסוקינו בצורה נכונה בריאה וטובה יותר.
בסופו של יום, האימונים הללו מביאים אותנו לרוץ למרחקים ארוכים בצורה טובה, נכונה, מבוקרת, מחוברת לעצמינו, מחוברת ליכולותינו שמתפתחות מאימון לאימון.
זה נכון לריצה,
זה נכון לחיים עצמם
שבת שלום ושבוע נפלא
